83歲國醫 董延齡床上運動樂活不老

時報周刊提供

時報周刊提供

知名中醫師董延齡,高齡83歲,講話中氣十足,身形挺直,問他如何養生?他說,從8個字著手,做好4件事,「一動,指運動;一靜,指睡眠;一進,指飲食;一出,指排泄」,身體自然健康。

董延齡行醫超過50年,是國內第一位進駐立法院醫務室駐診的中醫師,為無數立法委員看過病,因此被稱為「國醫」。因盛名遠播,還曾應邀到阿拉伯聯合國大公國為國王及多名王室成員看病。

董延齡的祖父、父親是山東魯南知名中醫師,從小被父親嚴格要求背誦《湯頭歌訣》、《雜病心法》等中醫基礎課程,看到父祖兩代懸壺行醫,生活清苦,他決定當公務員,進入郵政總局工作。

民國50年,國內爆發一場豬瘟型流行性感冒,數萬人感染,當時政府宣布全國放假,防堵疫情擴散。在郵政總局服務的董延齡和同事也中鏢,全身痠痛、無法入睡。

同事知道董延齡略懂中醫,請他開祖傳藥方緩解症狀。董延齡常看中醫藥典,卻從未開過藥方,心裡忐忑不安,他告訴同事:「我從沒幫人治過病,萬一醫死人怎麼辦?」同事回他:「中藥藥性溫和,醫不死人。」

幫同事診治後,開了幾帖藥方,2天後同事回來上班,跟他講:「你的方劑太有效了,幾乎100%痊癒,吃得下、睡得著。」原本對中醫半信半疑的他,開始對中醫產生興趣。

回家後,他翻閱中醫書籍,愈看愈有趣,心想,「這些草根、樹皮看似不值錢,沒想到真能治病。」他努力研習中醫,用1年時間,考取中醫師執照,成為有「牌照」的中醫師。

靜坐平衡身心

成為正港的中醫師後,董延齡白天繼續在郵政總局上班,晚上才看診,因為下藥精準,病人口耳相傳,愈來愈多慕名而來的患者。最為大家津津樂道的是,一針把昏迷不醒的老立委李文齋救醒,從此聲名大噪,為無數立委看病,因而被稱為「國醫」。

專治疑難雜症外,董延齡也很懂得調養身體,自小身體羸弱的他說:「小時候營養不良,身體非常虛弱,差點在戰亂中病死,後來用中醫調養,不但讓自己常保健康,也以行醫多年的中醫救了不少人。」

他指指瘦小的身子笑著說:「你看我像山東人嗎?」鮮少人知道,董延齡青少年時患躁鬱症,中年時還經歷嚴重的更年期痛苦,「我至今無法忘記那種痛苦,好像世界末日。」他藉由飲食、運動、靜坐,處於平衡、穩定狀態。

病患看他講話中氣十足,思路清晰,步伐穩健,而且幾年前還長高0.5公分,紛紛詢問他如何養生?董延齡走出診間,指著掛號櫃檯上方的「保健要訣」講:「這帖養生藥方,是我行醫數十年的經驗,照著做包準你身體健康、心情愉快。」

這帖養生「藥」方:「飲食應適量,營養求均衡;睡眠要充分,排泄需暢通;運動恆為貴,居處宜清靜;衣著隨時序,交遊擇良朋;慾望能有節,處世尚和平;心情常愉快、思想須純正、工作當努力,愛國盡忠誠,養成好習慣,身心保安寧。」

創腸胃保健操

養生,要先從飲食開始做起,很多病痛,都源自於飲食上的錯誤。以胃食道逆流為例,在他看來,是跟吃的食物有關,很多患者本身的胃屬於寒性體質,吃了甜食之後,咽喉處有一個控制賁門的功能失靈,使得胃液向上跑。

他自幼腸胃不好,體質虛寒,深受胃食道逆流所苦,因此鮮少吃甜食,也從不吃冰過的水果;從冰箱拿出來的食物,一定回溫之後才吃。喝水也只喝溫開水,而且多吃青菜,少吃豬牛羊肉,多吃魚肉。

吃冰涼食物為何不利健康?他解釋,天熱看到一池冷水,跳下去身體會打個冷顫,過一會兒,才會適應水溫;同樣道理,冰冷的水進入胃裡,會因熱脹冷縮影響血液循環。對體質虛寒、腸胃功能不好的人,建議不吃冰涼食物,多喝溫開水,挑選適合自己體質的蔬果,例如橘子在咳嗽時暫時不要吃。

時報周刊提供時報周刊提供

現代人腸胃問題多,董延齡教大家一個簡單的腸胃保健法,一早起來,先喝一大杯溫開水,然後躺在床上,開始先「踩腳踏車」,然後再以左右腳互搓距離膝蓋外側凹陷處四指的胃經穴道,再以雙手抱小腿前後搖動。

用左右腳互搓按摩經絡,可促進下肢循環。「人變老,是從腳上開始老。」他說,現代人普遍活動量不足,下肢循環不好,所以摩擦活絡腿部的氣血很重要。這招學起來以後不用花錢找人按摩,每天早上或睡前可以自己按摩經絡。

此外,睡眠是人體的充電時間,他建議每天睡足6小時,且最好在晚上11點前就寢。多運動、多吃蔬果、多喝溫開水、睡眠充足之外,靜坐可以穩定情緒,有益健康。

養生Tips

1.飲食要適量,營養求均衡。

2.睡眠要充分,每天睡足6小時,且最好在晚上11點前就寢。

3.天天運動、按壓穴位、叩齒、梳頭100下。

4.運動後、睡前靜坐10~20分鐘,穩定情緒。

董延齡小檔案

年齡:83歲

現任:診所院長

學歷:中醫師特考及格

經歷:立法院特聘中醫師、考試院特聘中醫師、郵政總局中醫室主任

醫師、中醫師考試典試委員、衛生署(衛福部前身)中醫藥委員

更多精采內容,詳見最新出刊2061期《時報周刊》,一套雙本特價69元。

本刊與旺德電通合作,推出「Happy旺生活」活動,訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),可享以下好禮7擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)歐頓ELTAC 電動冰淇淋機(市價1,680元)。(C)歐頓ELTAC 8吋空氣循環扇(市價900元)。(D)聲寶 光觸媒吸入式捕蚊燈(市價1,400元)。(E) WONDER 隨行杯果汁機(市價799元)。(F)《愛女生》雜誌一年。(G)《時報周刊》雜誌8期。

時周「新官網」粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。

訂《時報周刊》一年,送橘子工坊四件組+KYOCERA日本京瓷刀具三件組,限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。


發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。