韓國落髮權威 教你保養頭皮

時報周刊提供

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韓國忠清北道大學醫學院 尹泰英教授

教授尹泰英以第一名成績通過皮膚科專家資格考試,在首爾大學綜合醫院皮膚科受訓,曾擔任美國Johns Hopkins大學醫院研究員,現任職於韓國忠清北道大學醫學院。

關於避免掉髮的訣竅,「落髮權威」尹泰英教授指出,雖然「遺傳」是掉髮主因,但仍可從日常生活著手,保持頭皮清潔、減少熬夜、注重飲食及紓解壓力,減少掉髮問題。

尹泰英說,生活中有很多壓力及環境影響頭皮健康,因此每天都要檢查頭皮狀況,當頭皮容易溼黏、髮絲變細、頭皮屑增加或髮際線往上移,就是掉髮的警訊。若家人有遺傳性禿頭基因,更要注重頭皮護理。

注意掉髮警訊

1.用冷水洗頭更健康? NO!先沖溫水 最後沖冷水

頭皮上的皮脂與髒汙都會阻塞毛囊,進而造成掉髮,因此洗頭髮的方式至關重要。尹泰英說,每天至少要洗頭一次,首先以清水沖掉頭髮上的髒汙,再使用洗髮精按摩頭皮,過程中避免用力拉扯髮絲,沖洗時用溫水,打開毛鱗片深層潔淨髮絲與頭皮,最後再沖冷水,讓毛鱗片收縮,髮絲也會比較有光澤。

2.飲食會不會影響頭髮健康? YES!少吃重鹹、重油

尹泰英說,飲食習慣對掉髮影響相當大。研究指出,中國女性頭皮平均皮脂量是韓國女性的3倍,除了氣候影響頭皮狀況,中國人飲食較重鹹、重油,讓頭皮更容易出油。建議少吃甜食及油炸物,多攝取各種顏色的蔬果,例如石榴、番茄、茄子。

3.壓力會造成掉髮嗎? YES!應適當紓解壓力

壓力會影響體內賀爾蒙,進而導致頭髮養分減少,所以如果容易緊張、有壓力的人,應適當紓解壓力,養成規律生活作息,保持充足睡眠,並避免熬夜。

4.常綁頭髮,是否會影響頭皮健康? YES!避免長時間綁頭髮

經常綁馬尾或包頭,髮際線會愈來愈高。長時間綁頭髮,讓頭皮一直處於緊繃狀態,長期下來易造成頭皮不適,成為掉髮的高危險群。建議縮短綁頭髮的時間,或經常更換綁頭髮的位置。

5.常梳頭髮,頭皮愈健康? NO!掉髮時少梳頭髮

許多人以為愈常梳頭髮,愈能促進頭皮健康,尹泰英則認為,若已經開始掉頭髮,建議不要經常梳頭髮,反而會讓頭髮掉更快。就算頭皮健康,也不要Z字形梳頭皮,輕輕梳頭髮即可。此外,去理髮廳洗頭時,盡量避免讓理髮師用梳子幫你按摩頭皮,減少對頭皮的刺激。

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